肩こり

肩こりのなかで最も多いのが、筋肉疲労によるものです。

長時間のデスクワークなどで首や背中が緊張する姿勢をとり続けたり、猫背や前かがみなどの姿勢の悪さから頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉が持続的な緊張によって筋肉が硬くなり、血液によって運ばれる酸素が不足し、疲労物質が溜まってしまい肩こりとなってしまいます。

また、運動不足や精神的なストレス、バックをいつも同じ肩にかけてたりするクセも肩こりの原因の1つです。

また、パソコンやスマートフォンの画面を見る時に頭が下を向いているようですと、首・肩の筋肉に大きな負担が掛かります。

成人の頭の重さは体重の約8％といわれており、平均で男性は5㎏、女性で4㎏ほどあります。

そのため、首・肩の筋肉への負担は大きなものとなるため、机・椅子のバランスを整えたり、モニターの位置を目線に合った高さに変えていく必要があります。