首こり

首こりは、首や肩の周りの筋肉が緊張して硬くなり、痛みや不快感を引き起こす状態を指します。

これは、多くの方が日常的に経験する症状で、特にデスクワークや長時間のスマートフォンの使用が一般的な原因のひとつとなっています。

１．長時間の不良姿勢

• パソコンやスマートフォンの使用・・・長時間の画面操作で首が前に出た、前かがみの姿勢が続くと首や肩の筋肉に負担がかかります。
• デスクワーク・・・デスクや椅子が体に合わない場合や、姿勢が悪い場合に生じやすくなります。
• 座り方・・・背中を丸めて座ることで首や肩にストレスがかかります。

２．筋肉の緊張や疲労

• ストレス・・・精神的ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、首こりの原因となります。
• 過度な運動・・・筋肉の過度な使用や誤ったフォームでの運動が原因となる場合があります。

３．不適切な睡眠姿勢

• 枕が合わない・・・高すぎる、低すぎる、硬すぎる、柔らかすぎる枕は首に負担をかけます。
• 寝姿勢の悪さ・・・寝返りが少ない、うつ伏せ寝などが原因となります。

４．寒さや冷え

• 冷房の直接の風・・・冷房の風が直接当たることで首や肩の筋肉が冷えてこわばりやすくなります。
• 寒冷環境・・・冬場の寒さや冷えで筋肉が硬直しやすくなります。

５．他の健康問題

• 頸椎の異常・・・頚椎症や頸椎ヘルニアなどの脊柱の問題が原因の場合があります。
• 全身性疾患・・・リウマチや線維筋痛症などの慢性疾患が影響する場合があります。

• 正しい姿勢を保つ・・・座るときは背筋を伸ばし、パソコンやスマートフォンを目の高さに合わせるようにします。
• 定期的なストレッチ・・・長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的にストレッチをします。
• 適切な睡眠環境を整える・・・自分に合った枕やマットレスを使用し、良い寝姿勢を保つようにします。
• 運動習慣を持つ・・・定期的に首や肩の筋肉を鍛える運動を取り入れるようにする。
• 冷え対策をする・・・寒い環境では、首や肩を冷やさないように対策をする。

首こりの予防には、日常生活での姿勢や習慣を改善していく事が大事です。

当院では、首こりの原因となっている頸椎の歪みや筋肉にソフトなアプローチをおこない痛みを和らげていく施術していきます。

首こりは、焦らずに数回続けて施術を受けていただくとこで、回復に向かっていきます。

当院では、首こりのお客様を多く施術していますので安心しておまかせください。